Wzrost Jak

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:68 -talia:- 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko:ok 260g -węglowodany:ok 580g -tłuszcz:ok. 92g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop [...]

[...] B cwicze partie ktore jak napisal goergu ze soba wspolgraja, myslicie ze tak jest okej? czy definitywnie musi byc tak ze w treningu A i B zaczynam od najwiekszej partii i nie ma mieszania? Moj staz to 4 lata, a fbw chce teraz zastosowac zeby zrobic cos innego a przy okazji robie to bo mialem przerwe wakacyjna ( 2 tygodnie) Waga 94 Wzrost 185

Witam. Mam 19 lat wzrost 165 waga 52 kg. W wieku 18 lat ważyłem jeszcze 70kg w rok schudłem 20 kg. Nie wiem jaki mam BF, bo mam za dużo skóry, którą mogę daleko od ciała odciagnąć. Jak stoję wszystko jest ale jak się schylę czy jak siadam jest tragicznie. Skóra sama się na pewno nie ściągnie więc kieruję do was pytanie co robić żeby jakoś [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren ace,prop,enan,bold,wino,tura,npp, 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] wyciskanie zza głowy 12/10/8 unoszeni w bok 12/10/8/8 Brzuch 5 razy w tygodniu 4 serie po 20 brzuszkow 5 i 6 cwiczenie z a6w Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Mam pytanie a zarazem wyzwanie dla expertów z odrobiną żyłki mcgyvera czyli jak zrobić z pontona kaloryfer (oczywiście na brzuchu chętnie rozbudował bym też plecy i klatkę, nogi mają codzienny trening 2X20 min rowerem do pracy)jak było by możliwe informacje na temat treningów , diety odrzywek, suplementów i wszystkiego co było by mi potrzebne do [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 109 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 74 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: obecnie 6/kg od stycznia zmniejszam do 5-4 -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od wrzesnia leciala meta, test enan, prima 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci [...]

[...] on... http://www38.zippyshare.com/v/57865205/file.html sorry że fota ale nie miałem pojęcia jak go wpisać z tymi seriami itp.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 kg Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] do brody 3 s. TRICEPS: Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu 2 s BICEPS: Uginanie przedramion w oparciu o kolano 2 s. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Dawniej jakieś ćwiczenia obecnie brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] i jeszcze myślę po propie dece włączyć tylko nie wiem jak z tymi odblokami zrobic i co najlepiej na odblok z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: dawno nie stosowałem [...]

Witam, proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawę mojej diety. Najpierw najważniejsze informacje o mnie Waga: 70kg Wzrost: 175cm Wiek: 19 lat Staż treningowy: Zależy jak liczyć, w sumie od 5 lat, ale pierwsze 2 lata były bardzo amatorskie (zero diety) Aktualnie brane suple - Xtreme Napalm (przed) i Xtreme Detonator (po treningu) Budowa ciała: [...]

Chciałbym żebyście ocenili i poprawili moją dietę na masę i czy dobry trening wybralem: DNI SZKOLNE: 1. Sniadanie kanapki (z miodem lub z twarogiem + pomidor) lub czasami 2 jajka na szynce + pomidor i chleb pelnoziarnisty 2. drugie sniadanie w szkole 2 kanapki z twarogiem lub szynka ( tu raczej sie nic nie zmieni chyba ze cos co wezme do szkoly) [...]

Wiek : 21 lat Waga : 97kg Wzrost : 195 cm Staż treningowy: 7 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Witam wszystkich, proszę o pomoc w ocenie diety. Staż: 3 lata Waga: 77 kg Wzrost: 170 cm Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, utrzymanie masy mięśniowej Trening: 3-4 treningi siłowe w tygodniu + HIIT w pozostałe dni Jestem po 3 latach robienia masy - planowałem najpierw dobić do 80kg i dopiero wtedy zacząć redukcję, jednak stwierdziłem że na lato [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle prop+mietek 8. TRENING: Treningi staram się zmieniać dość często, aktualnie trening typowo masowy, aczkolwiek [...]

[...] jak się powinienem odżywiać. I chce ćwiczyć bez odżywek i suplementów. Proszę was o pomoc. I z góry dziękuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 74 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: siła, kondycja, szybkość Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] zrobić okolo 12kg dobrego miesa.Przy najmniejszych spadkach po cyklu.Czekam na wasze sugestie-jestem otwarty na propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 192 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 40 miesięcy Ilość spożywanego białka: BD [...]

Witam wzrost 176/177 waga 67kg wiek 19 lat trenuje jakieś 7 miesięcy cel pierwszy to zgubienie brzucha cel drugi po pierwszym to urośnięcie zwiększenie swoich mięśni stosowane wcześniej suplementy to Białko koncentrat stosowane spalacze to : Cutting Edge oraz Lipo Kilerr ostatnie stosowane odżywki to Cutting Edge oraz Lipo Kilerr i Białko [...]

[...] zeby zwiekszac ciezar co jakis czas a nie ciagle tym samym robile 10 kg na lape i nie zwiekszam bo nie dam rady do 10 powtorzen . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 192 Cel treningowy: poprawa sily i spalenie masy tluszczowej ;p Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: pilka nozna , biegam Dostęp do [...]

Witam, z góry przepraszam za spam, bo pewnie jest wiele takich tematów ale nie potrafie do nich dotrzec. Jestem nowym użytkownikiem. Chcialbym sie dowiedziec od was, co sadzicie o moim treningu dla bardzo poczatkujacych (chodzi o trening domowy żeby zrobic jakas podstawe na silownie). Moj trening zaczynam na drazku podciagajac sie 4 razy w martwym [...]